[...] -białko: 2-2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 5-6 razy w tygodniu (staram sie jedna partia jeden dzien) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): całe życie problemy z niedowagą, w [...]
[...] staram sie jak najmnien Opis przebytych cykli sterydowych: BRAK Trening: MASOWKA 5 DNI W TYGODNI BEZ OSZCZEDZANIA SIE Cel cyklu: ZARYS MIESNI SILA ZBICIE SIE lekko masa chociaz wiem ze na winku to male efekty:) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: BRAK Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): SREDNIA ZBITA [...]
Chcialbym kupic bulka zeby pic po treningu i nieraz w ciagu dnia gdy niema czasu na posilek. Ktory byscie polecili?? -bsn true mass -olimp profi mass -trec hard mass -mhp up your mass -vpx stealth wazny tez jest smak ale oczywiscie najwazniejszy sklad ;) mialem kiedys profi masa to byl smaczny i up your masa to byl ochydny.
Nie wiem czy umieściłem ten temat w dobrym dziale jeśli nie to proszę o przeniesienie. Mam takie pytanie bo jestem ciekawy jak masa tłuszczowa działa na siłę mięśni.Bo naprzykład strongmeni mają dosyć dużo tłuszcz czy pomaga im to w uzyskaniu lepszych wyników ,również ci co siłują się na renke mają też dużo tłuszczu.Jak się ma masa tłuszczowa do [...]
[...] 5 lat z przerwami(?) 6. DIETA: -białko: 2.5-3g -węglowodany: ~6-7 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy trwa 8. TRENING: split na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ~15-17? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zalezy jak leży ;] 13. STAN ZDROWIA: [...]
Witam. Mam zamiar ostro się wziąć za siebie czyli w miarę moich możliwości zredukować masę i mam nadzieje, że mi w tym pomożecie. +Na początek coś o sobie: wiek 25 lat, masa 100kg, wzrost 182cm, do tej pory pasywny tryb życia Tak wyglądam: + co zamierzam: - 5x w tyg. poranne bieganie 1h, - 5x trening siłowy (każdy dzień 1 partia mięśni) bez [...]
Czesc, ile przecietnie trwa u was cykl na mase ile robicie przerwy po nim i co zazwyczaj robicie po tej przerwie. Wiem ze jest tutaj paru ktorzy masuja sie non stop. Tzn masa regeneracja i znowu masa he he. Pozdrawiam.
Witam! Potrzebuje Waszej oceny odnosnie mojego planu cwiczeniowego. Troche ogranicza mnie sprzet, ale z czasem bede zwiekszal swoj asortyment. Poniedzialek (biceps/przedramie/brzuch): BRZUCH: CWICZENIA Z 9 POZIOMU ABS (ćwicze ABSa od ponad roku) BICEPS UGINANIE RAMION W PODPORZE O UDO 12x 7kg 10x 9kg 8x 12kg UGINANIE PRZEDRAMION STOJAC [...]
[...] Złapałem ogromną zajawkę na dietę i chciałbym ją odpicować na maksa, żeby moja praca nie szła na marne, przez to, że mam za długie przerwy między posiłkami. Mój cel to: masa Zapotrzebowanie: 3000 kcal Wiek: 21 Wzrost: 183 Waga: 81 7.00 - posiłek 1 Mleko 2 % - 250 ml - B8 / T8 / W12 Płatki owsiane - 100 g - B12 / T7 / W62 2 jajka - 120 g [...]
iemanko tak jak w temacie obecnie leci masa jakie wybrac suple w tym okresie budowania masy , staz 2 lata wiek 18 , wzrost 183 waga 90 kg masa do konca Grudnia aaa i jakie najlepsze bcaa ? Co mozecie Mi polecic chodzi mi głownie o jakas przedtreningowke co myslicie o plazma pomp ? słyszałem ze jest dobra , kolega stosował i ponoc potrafi [...]
Płeć : chłop Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : na siłowni 6 miesięcy, wcześniej długo domowe metody: drążek, hantle. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Jest http://www.sfd.pl/Szczeg%C3%B3%C5%82owo_wyliczona_dieta_do_oceny.-t684802.html Zażywane suplementy [...]
[...] będę dokupować ciężaru i sprzętu, aż stworzę wielką domową siłownię, w przyszłości może pójdę na profesjonalną siłownię, kto wie :) ... Mój aktualny cel treningowy to masa (aczkolwiek dobrej jakości) oraz powrót do zdrowia, powolutku do celu :) Mój staż treningowy ciężko określić, nigdy nie trenowałem ciągiem dłużej jak rok, ponieważ [...]
Cel to przede wszystkim masa. Powiem wprost kulturystą zostać nie chcę. Po prostu chcę nabrać wagi, nie musi być to konkretnie "sucha" masa mięśniowa, bo umówmy się trochę tłuszczu nie zaszkodzi. Dużo czytałem, i podobno po spadku wody po kreatynie traci się również siłę, dlatego czy warto stosować jakieś suple po cyklu typu aminokwasy dla poprawy [...]
[...] kierunku, a następny dzień po dobrym graniu czuje się bardzo dobrze, szybsza regeneracja po wysiłku tlenowym, polecam. Wiem, że treningów i ćwiczeń w tym planie jest cała masa, ale ja mam już taki organizm, który to dzielnie znosi, bo na takich obrotach ćwiczę od długiego czasu, a jeśli chodzi o przetrenowanie to… co to w ogóle jest [...]
[...] NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* siła, masa. POPRZEDNIO ROBIŁEM : SPLIT, ok 8 tygodni (4 razy w tygodniu), wcześniej redukcja. ****STAN ZDROWIA***************************************** bardzo dobry [...]
Ile powinno sie robic powtorzen odczas serii jezeli naszym celem jest masa? Ja robie 3/4 serie po 6/8 i zawsze slyszalem ze na mase to po 6 powtorzen w serii a tutaj widze sporo planow gdzie ludzie maja rozpisane po 12powtorzen i chca robic mase. Jak to jest? Ile optymalnie powtorzen powinno sie robic jezeli celem jest masa?
[...] sierpnia po 6 Tygodniach Ifa Pas 87 Nad Pasem 78 klata 97 biceps 34,5 udo 58 Teraz planuje do Października redukcje robić jeszcze od października masa z głową do kwietnia i od Kwietnia redukcje do ślubu. Od Od 19 sierpnia Planuje rozpocząć dietę ketogeniczną , ale już nie na If klika pytań w tej tej diecie jest [...]
